Cara mengatur gerakan dan aktivitas yang akan penulis sebutkan disini adalah sebuah pembahasan yang bila kita cermati akan kita dapatkan adanya keselarasan petunjuk Muhammad saw dalam hal olahraga. Karena cara beliau memang paripurna, yang terbaik dan yang paling tepat.
Suatu hal yang dimaklumi bahwa untuk bertahan hidup seseorang memerlukan makanan dan minuman. Dua hal ini tidak seluruhnya menjadi tugas dari tubuh. Setiap proses pencernaan masih akan menghasilkan ampas yang jika terlalu banyak jumlahnya, kualitasnyapun berat dan dalam waktu yang lama, akan membahayakan. Bisa menyebabkan penyumbatan atau kegemukan yang berakibat timbulnya berbagai penyakit dalam, dan itu adalah pasti.
Bila dipompa keluar, obat-obatan pencahar seringkali mengganggu kesehatan atau menimbulkan peyakit baru, karena kebanyakan adalah racun (zat kimia berbahaya) juga seringkali mengeluarkan zat makanan yang masih bermanfaat.
Sementara proses pengendapan ampas itu sendiri dapat memanaskan tubuh sehingga menyebabkan zat-zat basi ikut terpanaskan atau mendinginkan tubuh hingga memperlemah suhu alami tubuh dan menghambat proses pembakaran.
Ampas-ampas tersebut tidak diragukan lagi amat berbahaya bila dibiarkan dalam tubuh dan sama bahayanya bila dipaksa keluar. Nah .....olahraga adalah cara terbaik mencegah lahirnya ampas makanan, karena olahraga dapat memanaskan tubuh, membakar kalori (mencairkan sisa ampas) hingga tidak mendekam terlalu lama dalam tubuh.
Disamping itu olahraga juga membiasakan tubuh bergerak lincah dan selalu semangat, menambah nafsu makan, mengeraskan persendian, memperkuat otot dan urat bahkan menyelamatkan seseorang dari berbagai efek zat kimia serta dari kebanyakan penyakit pencernaan.
Olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh bila dilakukan secara proporsional, pada waktu yang tepat tempat yang tepat dan dengan sistem yang tepat pula. Olahraga yang proporsional adalah :
1. Idealnya bila sampai menyebabkan warna kulit kemerahan, napas memburu dan badan terasa segar (kalau harus mengeluarkan keringat itu terlalu berlebihan).
2. Waktu olahraga terbaik adalah setelah selesai proses pencernaan makanan (kira-kira 2 jam sesudah makan).
3. Tempat terbaik untuk olahraga adalah tempat yang sejuk dan jauh dari asap atau bau busuk.
4. Sistem yang tepat maksudnya bagian tubuh manapun jika dilatih dengan olahraga yang baik akan menjadi kuat dan sehat terutama bila disesuaikan dengan jenis olahaga yang tepat.
Bahkan setiap bentuk energi dapat dilatih dengan cara yang sesuai. Orang yang banyak menghapal maka akan kuat daya hapalnya, orang yang sering berpikir akan kuat daya pikirnya.
Masing-masing anggota tubuh memiliki olahraga spesifik yang sesuai dengannya. Olahraga mata adalah membaca. Dimulai dengan membaca pelan hingga keras. Demikian juga dengan olahraga olahraga lisan, olahraga kaki, olahraga tangan dan sebagainya.
Adapun menunggang kuda, berenang, melempar tombak/ lembing, gulat, lari semuanya adalah olahraga fisik yang sangat dianjurkan oleh Rosulullah saw untuk umatnya dimana didalamnya terkandung rahasia yang hanya bisa dimengerti oleh orang yang bukan sekedar berakal tetapi juga mempergunakan akalnya.
Sementara itu olahraga batin dilakukan melalui belajar, berfikir dan berzikir. Olahraga batin terbaik contohnya bersabar, bersikap berani, bertingtahlaku baik dan sebagainya. Orang yang juga melakukan olahraga batin ini sedikit demi sedikit pasti seluruh sifat tersebut akan betul-betul mengakar dan menjadi tabiat yang kuat sekali. Kalau kita mencermati petunjuk Nabi dalam hal ini, pasti kita dapatkan petunjuk beliau itu sebagai penjagaan optimal terhadap kesehatan dan stamina.
